加拿大覺友                Patrick Lam (2019年9月 8 日)

學習靜坐,最困難是處理雜念。

開始練習的一星期,大部份時間都在與雜念博奕。輸的時間多,贏的時間少,五分鐘的靜坐,筋疲力倦。

一 星期過後,漸入佳境。似乎可以與雜念同在,不再和它打交道了。漸漸的靜坐時間開始增加。奇怪的,先前的雜念是一些具體的事件,例如 (1) 明天朋友的約會、(2) 要交 credit card bill ……  等等,變成了一些簡單的,如一粒星、一朵花、甚至是風 ……。

我開始感覺到“靜” ,身體很輕,很鬆,手有些浮起的感覺,靜坐的時間慢慢地增長。感覺到心跳放慢,呼吸加長。

今天的夏天,感覺和往年有些不同。有一天見到一大盒的鼻敏感藥,才想起今年的鼻沒有敏感,十分正常。

多謝靜坐,多謝老師。

                                    Patrick